ПТСР. Как распознать и что нужно знать близким бойца (памятка для семьи)

Материал подготовлен в рамках работы Экспертной площадки Общероссийского общественного движения «Ветераны России»

Поддержка тех, кто прошёл через боевые действия, — одна из важнейших задач нашего общества. Особенно важно — правильно и чутко помогать тем, кто возвращается домой, не всегда внешне, но всегда внутренне изменённым.

Посттравматическое стрессовое расстройство, или ПТСР, — это не просто плохое настроение или "нервное напряжение". Это коварное, изнуряющее состояние, которое может развиться у человека, пережившего сильную психологическую травму — в том числе, боевые действия. Сегодня мы хотим подробно рассказать, как распознать первые тревожные признаки ПТСР, на что стоит обращать внимание, и как можно помочь.

Особая зона риска — демобилизованные бойцы

Каждый третий участник боевых действий по статистике подвержен риску развития ПТСР. Особенно уязвимыми становятся бойцы после демобилизации— когда они возвращаются домой, но не могут полностью вернуться к прежней жизни. В этом периоде особое значение имеют забота, внимание и понимание со стороны близких.

Без терпения, тактичности и сверхчуткого отношения со стороны родных, последствия ПТСР могут быть разрушительными — вплоть до суицида, утраты личностной устойчивости, распада семьи.

Важно понять: человек изменился. Он прошел через ад. И если вы не узнаете его — это не ваша вина и не его. Это естественное следствие пережитого. Важно любить его таким, каким он стал сейчас, и идти рядом с ним, шаг за шагом.

Симптомы ПТСР: что должно насторожить?

Первые признаки могут проявиться не сразу. Иногда симптомы появляются через недели или даже месяцы. Ниже — наиболее частые из них:

Эмоциональные и поведенческие проявления:

• Постоянная тревога, внутреннее напряжение
• Страхи ожидание опасности, даже в безопасной обстановке
• Агрессия, вспыльчивость
• Замкнутость, уход в себя
• Избегающее поведение— человек не хочет обсуждать то, что произошло
• Флешбэки, навязчивые воспоминания о травмирующих событиях
• Потеря интересак ранее значимым вещам

Физические проявления:

• Бессонница, поверхностный тревожный сон
• Тремор, дрожь в руках, тошнота, слабость
• Потеря ориентации— человек может "зависнуть", не понимать, где он
• Снижение аппетита, потеря веса
• Панические атаки, скачки давления

Что важно знать?

Первые 3–6 недель после возвращения из зоны боевых действий психика работает в режиме восстановления. В этот период практически у всехмогут наблюдаться те или иные реакции на стресс.
Если симптомы сохраняются более 6 месяцеви мешают человеку жить — речь уже может идти о полноценном ПТСР.
Часто бойцы не говорят о своих проблемах — не потому что всё хорошо, а потому что не хотят быть "обузой". Это делает вашу поддержку особенно важной.

Как помочь?

• Будьте рядом, даже если он не просит
• Не давите с вопросами, особенно если он избегает рассказов о службе
• Создайте безопасную среду— стабильный режим дня, покой, минимум внешних раздражителей
• Проявляйте терпение— путь к восстановлению долог
• Поддерживайте инициативу обращения к специалистам— психологу, психотерапевту
• Сами читайте, изучайте тему ПТСР— чем больше вы понимаете, тем лучше сможете помочь

Главное — не игнорировать!

Если вы заметили тревожные признаки у близкого, не бойтесь обратиться за консультацией. Сегодня в России появляются специализированные центры помощи участникам СВО, общественные организации и инициативы, в том числе Экспертная площадка Движения «Ветераны России», где работают опытные специалисты, готовые поддержать.

Помните: любовь, понимание и терпение — важнейшее лекарство в борьбе с ПТСР. Вы можете спасти жизнь, просто оставаясь рядом.

Движение «Ветераны России» ведет работу по системной адаптации участников СВО и их семей. Вместе — мы сильнее.

Скачать памятку для родственников здесь.

Памятка создана для членов семей, друзей и близких ветеранов, которые могут столкнуться с проявлениями посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Мы собрали здесь простые, но важные рекомендации, как поддержать родного человека, сохранить тёплые отношения и вовремя распознать тревожные сигналы.